170cm穿什么码(170cm) 天天新动态

互联网   2023-06-17 04:22:20


(资料图片仅供参考)

导读

1、170cm扣篮需要练习弹跳力,练习方法如下:正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习。

2、2、横向跳跃障碍物双脚原地起跳,左右进行循序练习,同样是脚掌发力与落地,膝盖微曲。

3、3、转体跳跃障碍物原地双脚垂直起跳,起跳后转体跃上障碍物,这个训练比较困难,建议有一定的基础才去训练。

4、4、双重障碍物跳跃设置两个障碍物,一低一高保存一定距离,跳跃第一个障碍物后,快速跳跃第二个,中途不要停下。

5、扩展资料:规范动作在训练过程中,动作是否正确、是否规范对训练效果有很大的影响。

6、有一些使用者来信来电反映,通过一段时间的训练,小腿肌肉不是很痛,倒是其它部位(如腹部)痛得很厉害,原因就在于动作不正确,导致用力部位和受力部位发生改变。

7、2、如落地缓冲时膝关节弯曲过大,使得小腿肌肉受力减少,而大腿肌肉受力增加。

8、再如跳上跳箱时髋关节弯曲过大,使得小腿肌肉用力减少,而腹部肌肉用力增加。

9、所以必须仔细观看教学示范片和通读使用说明书,掌握正确规范的动作才能达到锻炼目的。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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